lunes, 8 de abril de 2013

SI FUMAS... MEJOR DEJARLO ANTES DE LOS 40




Las personas que dejan de fumar antes de cumplir los 40 años podrían vivir el mismo tiempo que las que nunca has consumido tabaco, tal y como evidencia una investigación realizada por la Universidad de Toronto (Canadá). Este estudio, que ha sido publicado en la revista The New England Journal of Medicine y obtenido a través de datos de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud de Estados Unidos, demuestra que si se abandona el hábito antes de llegar a esa edad «se recuperan casi todos los años que iban a perderse». No obstante, los expertos dejan claro que fumar «reduce, por lo menos, diez años la vida de una persona».
El coordinador de la investigación, Prabhat Jha, sostiene que este hallazgo «no quiere decir que sea seguro fumar hasta los 40 años». De hecho, subraya que los exfumadores «tienen un riesgo mayor de morir que las personas que nunca han fumado». Sin embargo, el especialista destaca que el riesgo «es pequeño en comparación con el que tienen aquellos que continúan fumando» pasada la cuarta década de vida.

Años recuperados

Así lo señala tras constatar que las personas que abandonan el tabaco en una edad comprendida entre los 35 y los 44 años «deja de perder nueve años de vida», dato que se reduce a seis y cuatro años en los que los dejan «entre los 45 y 54 años y entre los 55 y 64 años», respectivamente.
Por otra parte, el economista de la Universidad de Harvard (EE.UU.) y ganador del Premio Nobel de Economía, el profesor Amartya Sen, manifiesta al respecto de estos datos que el hecho de que no se abandone el tabaco en los países más pobres se debe «a la incapacidad para desarrollar una política pública adecuada sobre el tabaquismo». Por contra, en los occidentales «fuerte control del tabaco».
En este sentido, Jha expone que las tasas de tabaquismo en los Estados Unidos, China e India «se reduciría mucho más rápido si sus Gobiernos impusieran impuestos altos sobre el tabaco, como se ha visto en Canadá y Francia». A su juicio, ésta «es la medida más eficaz para conseguir que los adultos dejen de fumar y para evitar que los niños empiecen a ello».

ESCUCHAMOS MUCHOS TÉRMINOS NUEVOS ACTUALMENTE, COMO POR EJEMPLO "ALIMENTOS FUNCIONALES"... ??? AQUI OS LO DEJO PARA SALIR DE DUDAS



QUÉ SON LOS ALIMENTOS FUNCIONALES?
Los alimentos funcionales son un término usado para describir los alimentos o sus ingredientes, que pueden proporcionar una salud de beneficio más allá de la nutrición básica. Estos alimentos pueden incluir alimentos integrales (frutas y verduras), así como jugo de naranja fortificado con calcio, alimentos enriquecidos o mejorados y una dieta de suplementos que tienen un efecto beneficioso sobre la salud.
Unos ejemplos de alimentos que las investigaciones han demostrado los beneficios de salud incluyen:
1. Productos de avena contienen psyllium, ayudan a reducir el colesterol y los niveles de riesgo cardíaco.
2. Los de de soja, reduce los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedad cardiaca.
3. Los pescados grasos, contienen ácidos grasos omega-3 que pueden prevenir el accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.
4. El jugo de arándano, reduce el riesgo de infecciones del tracto urinario.
5. Salsa de tomate y productos cocidos de tomate, contienen licopeno que ayudan a proteger ciertos tipos de cáncer.
6. El vino tinto contiene resveratrol y polifenoles que son buenos para proteger contra enfermedades del corazón.
7. El té negro y verde tienen un efecto preventivo del cáncer.
8. El yogur contiene probióticos, que tienen efectos beneficiosos sobre la función gastrointestinal y la inmunidad.
9. Las cebollas y el trigo, los plátanos y la alcachofa de Jerusalén ("sunchokes"), el ajo y una gran variedad de frutas y verduras contienen oligosacáridos que ayudan a prevenir el estreñimiento, protege la función del hígado, reduce la presión arterial y el colesterol sérico y pueden tener un efecto contra el cáncer. También pueden desempeñar un papel en la prevención de la osteoporosis. Los brotes de brócoli contienen sulforafano, que estimula al cuerpo a producir sus propios protectivephase enzima II y neutraliza los radicales libres.
10. Alimentos bajos en grasa como parte de una dieta baja en grasas (por ejemplo, queso, bocadillos, carnes, pescados, productos lácteos) son bajos en grasa total y grasa saturada y ayudan a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades coronarias.
No hay duda de que el papel de los alimentos funcionales para reducir el riesgo de enfermedades es prometedor, pero una gran cantidad de investigaciones siguen siendo necesarias para probar su eficacia. Los alimentos tradicionales deben ser la base para el futuro de los alimentos funcionales, con un enfoque en la mejora de sus componentes naturales a través de la fortificación.

CUMPLEAÑOS FELIIIZZZ...!!!

Cuando estamos por convertirnos en chicos o chicas de las 4 décadas, y si queremos seguir disfrutando como hasta ahora en plena capacidad, tenemos que afinar un poquito el cuidado de nuestra salud... es muy fácil... sólo teniendo en cuenta algunas cosas que iré incluyendo en este mi primer blog dedicado a la salud, alimentación y buenos hábitos que nos harán mantenernos frescos y activos por muuucho tiempo más!